Szépen haladok
Ugyan az elmúlt négy napban abszolút nem foglalkoztam a külsőmmel,rengeteg jó dolog történt. De előre szólok,ez egy rövid beszámoló lesz, mert nem sok időm van.
Csütörtök
A reggel nagyszerűen telt, és az órák is jók voltak. Délután beiktattam egy kis ,,csalást": vettem egy csokis croassaintot. Már reggel kiszámoltam,hogy ilyen kis csalásokkal is kényelmesen el fogom érni az álomsúlyomat ballagásra,akkor miért ne? Egyébként is,már a blogomon is ,,érződött",mennyire vágyom rá. És nem úgy csináltam, mint régen BEDesként:kiültem és felfaltam 3 perc alatt. Inkább hazabicikliztem, elővettem az újságot, bekapcsoltam a kedvenc zenéimet, és 15 perc alatt elnyammogtam. Áh,az az érzés leírhatatlan volt. Igaz,közbe volt egy kis bűntudatom, de csakis azért,mert az elmúlt napokban nem teljesítettem valami fényesen, nagyon ellustultam, de gyorsan elhessentettem a gondolatokat,és koncentráltam a pozitívumra:nem azért kapom,mert fél hétig puhány voltam,és feladom,hanem átlagba nézve eddig becsületesen, kitartóan megcsináltam a dolgok nagyrészét,és kell a motiváció. Mert minden egyes falatka ugyanúgy az utam része,mint a salátáim, és a sportom. És persze lehet engem puhánynak nevezni, DE pontosan azért csinálom ezeket,mert beláttam,így tudom megelőzni a későbbi BEDes rohamaimat, a mértékek megtanulására csak így vagyok képes, a lelkem és testem egyaránt kívánja a csalásokat,és így tudom kordában tattani az orthorexiámat is. Arról nem is beszélve,hogy már most látom,lesznek olyan alkalmak,amikor képtelen leszek becsalni,és itthon csak teaztelem magam,hozzászokatoma lelkemet,testemet egyaránt. Különben is,ezeket a csalónapokat szigorúan 6naoonta tartom,meghatározott időpontokban,és előre tudom,miből mennyi mikor fogok enni. Délután sokat hallgattam zenét,bár nem esett annyira jól. Főleg úgy,hogy sok vizet is ittam,kicsit felpuffadtam,DE lenyomtam,most figyeljetek:45 perc expandert!!! Alig hittem el,hogy sikerült. Úgyhogy boldogan bújtam ágybaC:
Péntek
A reggel kicsit kapkodósra sikeredett,de egyébként nagyon jó napom volt. Írtam 3 dogát,és jól sikerültek,ráadásul a Netfit mérésnél sikerült 31 ingát futnom. Elképesztő. Húsz volt a minimális célom, és tíznél már izgultam,mert éreztem a fáradtságot. De amikor elhagytam a 21et is, akkor jöttem igazán lendületbe. Éreztem az erőt, a pozsgást, a frissességet. Elmentem volna 40ig is, annyira élveztem, de a torkom iszonyatosan elkezdett fájni, és az utánalevő történelemórát is végigköhögtem meg krákogtam. De így is büszke vagyok magamra(: és persze az apró sikerek is számítanak:irodalmon és matekon is a saját átlagomat túlteljesítettem, egy csomó dolgot tudtam. Hetedik órában elsősegély is volt, meglepetésemre egész jól sikerültek a kötések. Na,és akkor rontsuk el ezt a napot,hiszen az mégsem lehet,hogy jól sikerüljön. Elmentünk ruhát vásárolni délután. De nem is akárhova. Túrkálóba. Nekem nem azzal van bajom,hogy olcsóbbak, meg nem divatosak, hanem utálom azokat a ruhadarabokat. Mondjuk minden ruhát utálok,de ezektől aztán sugárba tudnék hányni. Na, a szorongás nem maradhatott el,de mégiscsak vettünk 3 pólót...anyának...na,de hogy legyen már még egy döfés, a natúr szemöldökömet is megritkíttattuk a kozmetikusnál,életemben először. Nem fájt,csak megkönnyeztem a lámpától,ugyanis a szemem extraérzékeny a fényre. Igazából sokat nem szedett ki,csak rövidebbek lettek a szálak,de örülök,hogy maradt a ,,stílusomnál" Úgyhogy esőben hazabicikliztünk,és akkor jöttem rá,hogy nincs túró. Már 4 óra volt, én pedig fél ötkor már uzsonnázom. Nem tehettem mást, megettem a vacsorámat, majd random előkaptuk két régi ruhámat is hogy megnézzük,mennyit fogytam. A fekete eddig is jó volt rám, mintha kezdene kicsit bő lenni,de megállapítottuk,hasból rengeteget kell fogynom,mert a hájam miatt kövérebbnek látszódom. A másikon viszont meglepődtem:60kilósan alig jött fel rám,most pedig már majdnem be lehetett cipzározni!!! Oké,lehet,hogy nem nagy cucc, de számomra sokat jelent,és igazán motiváló,hogy a célsúlyommal már tökéletes lenne rám(52 kilósan vettük,és már akkor passzentos volt,úgyhogy hajrá 50kg:D). Igazi mérföldkő számomra mindkettő,mert látszik 2,5 hónap munkája. Pont a fele utat bejártam,de a legrosszabbon,az elején már túl vagyok. Mostmár könnyebben,lelkesebben megy. Összeállítottam egy új edzéstervet ennek örömére, kicsit rendszereztem a dolgokat,és úgy döntöttem,ha már csalóétkezés, és stagnálás, akkor legyen a sportban is változás: a sport növelésével 500kcallal növelem az elégetett kalóriákat, vagyis napi 45 percet nyomok le. De ez a plusz 15perc a bemelegítést,nyújtást,és kihívásokat is tartalmazza. Azt hiszem utóbbi magyarázatra szorul. Elhatároztam,ráedzek a kritikus területekre:hasra,hátra, sőt,karra is. (Lábból és fenékből is van felesleg, de azt eddig simán leadtam, annak elég a heti 2x30perc torna) Lementettem különböző kihívásokat,beosztottam áprilisra a könnyebbeket,májusra a haladókat,és júniusra a legnehezebbeket. És ma igazán nem is volt kedvem a tornához, mert végül egy plusz biciklizést is beiktattam a túrószerző hadjárat miatt, de a ruhák,meg a tegnapi croassaint annyira motivál,hogy a kegyelemből felére csökkentett háttorna helyett csak lement fél óra. Egyszerűen kívánta a lelkem. Bennem volt a mentális erő. És élveztem. Este aztán a szüleimmel is elbeszélgettem,úgyhogy mégis jó nap volt(:
Szombat
Természetesen lustálkodással kezdődött ez a hétvége is. Rengeteg rejtvényt fejtettem, és végignéztem vagy 20epizódot a kedvenc sorozatomból. Ebédre a sok csirkemell után végre ehettem tonhalat is, nagyon jól esett:D délután ugyanúgy lazultam, majd annak ellenére,hogy vendég volt nálunk,végre sikerült a 45 perces hastornát teljesíteni,úgyhogy ez eléggé feldobott. Brutális kardió volt,utána egy ideig alig tudtam megmozdulni,csakúgy égett a zsír:D az este vagy 2,5 órát beszélgettem telefonon barátnőmmel. Terveztem,hogy 10kor alszok el,na persze 11kor raktam le a telefont,és az a ,,vicc",hogy szerinte korán. Kicsit (nagyon)megharagudtam rá,dehát az én hibám is. Na,és akkor a helyzeten ront,hogy óraátállítás volt(nekem sose okoz gondot,de PONT MOST igen),tehát durván 6,5órát aludtam. Hurrá. Nem baj,ez is egész jó nap volt.
Vasárnap
A tipikus lazy sunday ismét. Reggel nem volt kedvem párolni,de aztán mégis megtettem. Na,de lehet,hogy ezt a mérleget mostmár tényleg le kéne lakatolnom,mert zsinórban harmadjára álltam rá,és persze még mindig 54,7 vagyok. Szó sincs arról,hogy demotiválni,még csalódottságot se érzek,csupán megvonom a vállam,és csinálom tovább a diétát. Mert miért ne? Majdcsak lemegy az a nyavajás 2 deka is,és meglesz a minimum -5 kg a hétre. De nem,nekem méregetni kell,és ezzel magamat idegesízem fel,hogy mégis miért nem vagyok képes kibírni 6napot mérés nélkül. Nem baj,jó tudni,hogy hamar öregszem meg. Délután egy kicsit tanultam is,de még mindig lazítottam. Este nem tudtam tovább várni,belekezdtem a kihívásokban:1 plank, 1 hasprés és 2 kar. Nem nagy cucc, könnyűek,én a végére vagyok kíváncsi. Na,meg sikerült 35-40perc láb/csípő torna is:D a baj csak az,hogy a vádlim már egy ideje fájt,és ez a lábtorna rátette az utolsó sz.rt is a lapátra,úgyhogy egy ideig tuti,hogy hát meg hastornából fogok élni. Este megmostam a hajam,na,most aztán lebuktam, de nem igazán érdekel,azt mondtam,egyszeri alkalom,na,meg észrevették,valóban jobb így a hajam. Az elmúlt két alkalomból okulva most nem használtam sárgáját,hadd tisztuljon a zsír a hajamból,csak a sima tojásfehérje verziót kentem fel. Egész jó lett. Izgatott vagyok a fotózás miatt. Sajna a körmöm lerágtam,most kb fél/negyed centisek, tele vagyok pattanással is,mert apa mindig eleszi a banánt,és nem jutok oda,hogy egy jó érett példányból készítsek egy igazi arcpakolást. Mert egyszer csináltam barnacukrosat,de akkor tényleg semmi bajom nem volt. És szerintem mostmár kiheverte az arcom a fahéjat.
Látjátok, nem voltak hatalmas sikereim,csak aprócskák,sőt:se a mosogatás,se a zenecsökkentés,se a szépségápolás nem vált be. De nem is zavar,hiszen lelkileg/testileg egyaránt fejlődtem,és ez így van jól. Jövőhétre összeszedem magam,hisz jön a szünet is. Találkozzunk szerdán,de addig is egy fontos üzenet:értékeld a kicsi sikereket,még akkor is,ha mellette hibákat is vétettél! Sziasztok!(:
Csütörtök
A reggel nagyszerűen telt, és az órák is jók voltak. Délután beiktattam egy kis ,,csalást": vettem egy csokis croassaintot. Már reggel kiszámoltam,hogy ilyen kis csalásokkal is kényelmesen el fogom érni az álomsúlyomat ballagásra,akkor miért ne? Egyébként is,már a blogomon is ,,érződött",mennyire vágyom rá. És nem úgy csináltam, mint régen BEDesként:kiültem és felfaltam 3 perc alatt. Inkább hazabicikliztem, elővettem az újságot, bekapcsoltam a kedvenc zenéimet, és 15 perc alatt elnyammogtam. Áh,az az érzés leírhatatlan volt. Igaz,közbe volt egy kis bűntudatom, de csakis azért,mert az elmúlt napokban nem teljesítettem valami fényesen, nagyon ellustultam, de gyorsan elhessentettem a gondolatokat,és koncentráltam a pozitívumra:nem azért kapom,mert fél hétig puhány voltam,és feladom,hanem átlagba nézve eddig becsületesen, kitartóan megcsináltam a dolgok nagyrészét,és kell a motiváció. Mert minden egyes falatka ugyanúgy az utam része,mint a salátáim, és a sportom. És persze lehet engem puhánynak nevezni, DE pontosan azért csinálom ezeket,mert beláttam,így tudom megelőzni a későbbi BEDes rohamaimat, a mértékek megtanulására csak így vagyok képes, a lelkem és testem egyaránt kívánja a csalásokat,és így tudom kordában tattani az orthorexiámat is. Arról nem is beszélve,hogy már most látom,lesznek olyan alkalmak,amikor képtelen leszek becsalni,és itthon csak teaztelem magam,hozzászokatoma lelkemet,testemet egyaránt. Különben is,ezeket a csalónapokat szigorúan 6naoonta tartom,meghatározott időpontokban,és előre tudom,miből mennyi mikor fogok enni. Délután sokat hallgattam zenét,bár nem esett annyira jól. Főleg úgy,hogy sok vizet is ittam,kicsit felpuffadtam,DE lenyomtam,most figyeljetek:45 perc expandert!!! Alig hittem el,hogy sikerült. Úgyhogy boldogan bújtam ágybaC:
Péntek
A reggel kicsit kapkodósra sikeredett,de egyébként nagyon jó napom volt. Írtam 3 dogát,és jól sikerültek,ráadásul a Netfit mérésnél sikerült 31 ingát futnom. Elképesztő. Húsz volt a minimális célom, és tíznél már izgultam,mert éreztem a fáradtságot. De amikor elhagytam a 21et is, akkor jöttem igazán lendületbe. Éreztem az erőt, a pozsgást, a frissességet. Elmentem volna 40ig is, annyira élveztem, de a torkom iszonyatosan elkezdett fájni, és az utánalevő történelemórát is végigköhögtem meg krákogtam. De így is büszke vagyok magamra(: és persze az apró sikerek is számítanak:irodalmon és matekon is a saját átlagomat túlteljesítettem, egy csomó dolgot tudtam. Hetedik órában elsősegély is volt, meglepetésemre egész jól sikerültek a kötések. Na,és akkor rontsuk el ezt a napot,hiszen az mégsem lehet,hogy jól sikerüljön. Elmentünk ruhát vásárolni délután. De nem is akárhova. Túrkálóba. Nekem nem azzal van bajom,hogy olcsóbbak, meg nem divatosak, hanem utálom azokat a ruhadarabokat. Mondjuk minden ruhát utálok,de ezektől aztán sugárba tudnék hányni. Na, a szorongás nem maradhatott el,de mégiscsak vettünk 3 pólót...anyának...na,de hogy legyen már még egy döfés, a natúr szemöldökömet is megritkíttattuk a kozmetikusnál,életemben először. Nem fájt,csak megkönnyeztem a lámpától,ugyanis a szemem extraérzékeny a fényre. Igazából sokat nem szedett ki,csak rövidebbek lettek a szálak,de örülök,hogy maradt a ,,stílusomnál" Úgyhogy esőben hazabicikliztünk,és akkor jöttem rá,hogy nincs túró. Már 4 óra volt, én pedig fél ötkor már uzsonnázom. Nem tehettem mást, megettem a vacsorámat, majd random előkaptuk két régi ruhámat is hogy megnézzük,mennyit fogytam. A fekete eddig is jó volt rám, mintha kezdene kicsit bő lenni,de megállapítottuk,hasból rengeteget kell fogynom,mert a hájam miatt kövérebbnek látszódom. A másikon viszont meglepődtem:60kilósan alig jött fel rám,most pedig már majdnem be lehetett cipzározni!!! Oké,lehet,hogy nem nagy cucc, de számomra sokat jelent,és igazán motiváló,hogy a célsúlyommal már tökéletes lenne rám(52 kilósan vettük,és már akkor passzentos volt,úgyhogy hajrá 50kg:D). Igazi mérföldkő számomra mindkettő,mert látszik 2,5 hónap munkája. Pont a fele utat bejártam,de a legrosszabbon,az elején már túl vagyok. Mostmár könnyebben,lelkesebben megy. Összeállítottam egy új edzéstervet ennek örömére, kicsit rendszereztem a dolgokat,és úgy döntöttem,ha már csalóétkezés, és stagnálás, akkor legyen a sportban is változás: a sport növelésével 500kcallal növelem az elégetett kalóriákat, vagyis napi 45 percet nyomok le. De ez a plusz 15perc a bemelegítést,nyújtást,és kihívásokat is tartalmazza. Azt hiszem utóbbi magyarázatra szorul. Elhatároztam,ráedzek a kritikus területekre:hasra,hátra, sőt,karra is. (Lábból és fenékből is van felesleg, de azt eddig simán leadtam, annak elég a heti 2x30perc torna) Lementettem különböző kihívásokat,beosztottam áprilisra a könnyebbeket,májusra a haladókat,és júniusra a legnehezebbeket. És ma igazán nem is volt kedvem a tornához, mert végül egy plusz biciklizést is beiktattam a túrószerző hadjárat miatt, de a ruhák,meg a tegnapi croassaint annyira motivál,hogy a kegyelemből felére csökkentett háttorna helyett csak lement fél óra. Egyszerűen kívánta a lelkem. Bennem volt a mentális erő. És élveztem. Este aztán a szüleimmel is elbeszélgettem,úgyhogy mégis jó nap volt(:
Szombat
Természetesen lustálkodással kezdődött ez a hétvége is. Rengeteg rejtvényt fejtettem, és végignéztem vagy 20epizódot a kedvenc sorozatomból. Ebédre a sok csirkemell után végre ehettem tonhalat is, nagyon jól esett:D délután ugyanúgy lazultam, majd annak ellenére,hogy vendég volt nálunk,végre sikerült a 45 perces hastornát teljesíteni,úgyhogy ez eléggé feldobott. Brutális kardió volt,utána egy ideig alig tudtam megmozdulni,csakúgy égett a zsír:D az este vagy 2,5 órát beszélgettem telefonon barátnőmmel. Terveztem,hogy 10kor alszok el,na persze 11kor raktam le a telefont,és az a ,,vicc",hogy szerinte korán. Kicsit (nagyon)megharagudtam rá,dehát az én hibám is. Na,és akkor a helyzeten ront,hogy óraátállítás volt(nekem sose okoz gondot,de PONT MOST igen),tehát durván 6,5órát aludtam. Hurrá. Nem baj,ez is egész jó nap volt.
Vasárnap
A tipikus lazy sunday ismét. Reggel nem volt kedvem párolni,de aztán mégis megtettem. Na,de lehet,hogy ezt a mérleget mostmár tényleg le kéne lakatolnom,mert zsinórban harmadjára álltam rá,és persze még mindig 54,7 vagyok. Szó sincs arról,hogy demotiválni,még csalódottságot se érzek,csupán megvonom a vállam,és csinálom tovább a diétát. Mert miért ne? Majdcsak lemegy az a nyavajás 2 deka is,és meglesz a minimum -5 kg a hétre. De nem,nekem méregetni kell,és ezzel magamat idegesízem fel,hogy mégis miért nem vagyok képes kibírni 6napot mérés nélkül. Nem baj,jó tudni,hogy hamar öregszem meg. Délután egy kicsit tanultam is,de még mindig lazítottam. Este nem tudtam tovább várni,belekezdtem a kihívásokban:1 plank, 1 hasprés és 2 kar. Nem nagy cucc, könnyűek,én a végére vagyok kíváncsi. Na,meg sikerült 35-40perc láb/csípő torna is:D a baj csak az,hogy a vádlim már egy ideje fájt,és ez a lábtorna rátette az utolsó sz.rt is a lapátra,úgyhogy egy ideig tuti,hogy hát meg hastornából fogok élni. Este megmostam a hajam,na,most aztán lebuktam, de nem igazán érdekel,azt mondtam,egyszeri alkalom,na,meg észrevették,valóban jobb így a hajam. Az elmúlt két alkalomból okulva most nem használtam sárgáját,hadd tisztuljon a zsír a hajamból,csak a sima tojásfehérje verziót kentem fel. Egész jó lett. Izgatott vagyok a fotózás miatt. Sajna a körmöm lerágtam,most kb fél/negyed centisek, tele vagyok pattanással is,mert apa mindig eleszi a banánt,és nem jutok oda,hogy egy jó érett példányból készítsek egy igazi arcpakolást. Mert egyszer csináltam barnacukrosat,de akkor tényleg semmi bajom nem volt. És szerintem mostmár kiheverte az arcom a fahéjat.
Látjátok, nem voltak hatalmas sikereim,csak aprócskák,sőt:se a mosogatás,se a zenecsökkentés,se a szépségápolás nem vált be. De nem is zavar,hiszen lelkileg/testileg egyaránt fejlődtem,és ez így van jól. Jövőhétre összeszedem magam,hisz jön a szünet is. Találkozzunk szerdán,de addig is egy fontos üzenet:értékeld a kicsi sikereket,még akkor is,ha mellette hibákat is vétettél! Sziasztok!(:
Megjegyzések
Megjegyzés küldése